بچوں کو بہتر سونے میں مدد کیسے کی جائے؟

نوزائیدہ بچے عام طور پر ایک دن میں تقریباً سولہ گھنٹے سوتے ہیں۔لیکن ہر والدین جانتے ہیں، بات اتنی آسان نہیں ہے۔چھوٹے پیٹ کا مطلب ہر تین گھنٹے بعد کھانے کا وقت ہے۔تھوکنے اور دیگر مسائل آسانی سے نیند میں خلل ڈال سکتے ہیں۔اور روٹین تلاش کرنے میں کئی مہینے لگ سکتے ہیں۔یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ نئے والدین ان پر غور کرنے پر اتنا وقت صرف کرتے ہیں۔بچوں کی نیند!

بچے کو بہتر سونے میں مدد کرنے کے لیے یہاں چھ اچھی تجاویز ہیں، امید ہے کہ وہ ایک نئے والدین کے طور پر آپ کی پریشانی کو دور کر دیں گے۔

1. آرام دہ ماحول

سونے کا ماحول آرام دہ ہونا چاہیے۔سب سے پہلے، روشنی کو جتنا ممکن ہو سکے اندھیرے کو ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے.اندرونی درجہ حرارت بہتر طور پر 20-25 ° C برقرار رکھتا ہے۔بہت موٹی لحاف تجویز نہیں کی جاتی ہے۔لحاف کو لات مارنے سے بچوں کو پسینہ آ سکتا ہے اور وہ گرم محسوس کر سکتے ہیں۔کمرہ پرسکون ہونا چاہیے تاکہ بچہ جلدی سو سکے۔

2. مستحکم جذبات

بہتر ہے کہ سونے سے پہلے اپنے بچے کے ساتھ شدید یا پرجوش کھیل نہ کھیلیں۔مثال کے طور پر، سونے سے پہلے اپنے بچے کو آہستہ آہستہ پرسکون ہونے دیں۔آسانی سے نیند میں داخل ہونے کے لیے پرجوش گیمز اور شدید کارٹونوں سے پرہیز کریں۔

3. ایک عادت بنائیں

کوشش کریں کہ بچے کو سونے کے مقررہ وقت کی عادت ڈالیں اور باقاعدہ سونے کی عادت بنائیں۔طویل عرصے میں، بچے جلدی سو سکتے ہیں۔

4. غذائی اجزاء کو بھرنا:

اگر کیلشیم کی کمی ہو تو بچہ پرجوش، چڑچڑا اور سونا مشکل ہو جاتا ہے۔یہاں تک کہ سوتے ہوئے بھی کثرت سے جاگیں گے۔اس صورت میں وٹامن ڈی اور کیلشیم کو بھر سکتا ہے۔باقاعدگی سے دھوپ میں نہایں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ بچے کے جسم میں نیند کو فروغ دینے کے لیے کافی کیلشیم موجود ہو۔

5. مالش کرنا

جب والدین مساج کرتے ہیں تو کچھ نرم موسیقی بھی بجا سکتے ہیں۔اگر ضروری ہو تو بچے کے سر، سینے، پیٹ وغیرہ کی مالش کرنے کے لیے موئسچرائزنگ کریم استعمال کر سکتے ہیں۔ عام طور پر بچے مساج کے بعد جلدی سو جائیں گے۔

6. آرام دہ حالت

سونے سے پہلے بچے کو آرام دہ حالت میں بنائیں، جیسے نیا ڈائپر تبدیل کریں یا دودھ پی لیں۔

آخر میں، اگر بچہ مذکورہ طریقوں سے سو نہیں سکتا، تو آپ کو اس بات پر غور کرنے کی ضرورت ہے کہ آیا بچے کو جسمانی تکلیف ہے یا نہیں۔آپ چیک کر سکتے ہیں کہ آیا وہاں مچھر کے کاٹنے اور دانے ہیں۔اگر بچے کو ٹیپ ورم کی بیماری ہے تو رات کے وقت مقعد میں خارش ہو سکتی ہے۔بہتر ہے کہ معائنے کے لیے ہسپتال جائیں، وجہ واضح کریں، اور پھر مناسب علاج کی درخواست کریں۔

ٹیلی فون: +86 1735 0035 603
E-mail: sales@newclears.com